练洗髓功的人，一般经过一段时间的锻炼后，都会产生一些效应，这种效应在不同的阶段有不同的反应和效果。但由于个体的差异，每个人之间也会有些区别。怎么样来判断这些反应、效应是正常的，还是不正常的、须纠正的呢？

修炼洗髓功正常反应大致有这么9种情况：

1、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服。

2、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步的到达全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。

3、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。

4、内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。

5、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。

6、睡眠的加深，精力充沛。

7、食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。

8、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。

9、肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。

修炼洗髓功分为三个阶段

第一阶段炼经化气，

第二阶段炼气化神，

第三阶段炼神还虚。

修炼第一阶段完成迟老还机，达到三花聚顶、五气朝元的理想境界。

所谓炼气化神，顾名思义，就是提炼骨髓里的骨髓液来化生精液。有了充沛的精髓就有了支持身体活命的淋巴球元素，即身体里面最奥妙的一个化学工厂，它能化生十二种主要荷尔蒙成分，再分布给全身六经六脉运转所需要的营养，这样成分，若能足额供给全身各部器官组织每天运转的需要量，身体就可以达到持久的健康。

洗髓功是经师傅开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种锻炼方法。吐纳是指运动过程中吸入清气排出浊气的一种呼吸方法，拍打是吊功结束之后的辅助步骤，能够活气血、通经络，促进新陈代谢，使气血旺盛、顺畅，达到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。初学者必须通过几个阶段的吊功练习，冲关之后即可打通任督二脉，激活并强化脏器的生理功能，舒通全身经脉，活血化瘀，强身健体，提高机体免疫力，恢复人体的各项生理功能，并可延缓衰老。

洗髓功不仅能提高男性性功能，还能调治男性生殖泌尿系统疾病，对男性性功能障碍、前列腺增生、肥大、慢性前列腺炎等病症效果特别显著，同时对许多慢性疾病如高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱、神疲乏力、颈肩腰椎病、静脉曲张和某种类型的不孕不育等都有独特功效。女性锻炼还有瘦身、排毒、抗衰老、美容缩宫等奇效。

每次锻炼时间不到一小时，功成之后日常练习二至三天一次，全套功法安全无副作用。