2011年，我随师父出山推广“洗髓功养生术”时，知道此功者寥寥，七年时间倏忽即过，现如今，全国范围内，线上线下打着“洗髓功”传授的人已经不计其数。这在一方面起到了功法推广的作用，另一方面也是鱼龙混杂良莠不齐，可谓泥沙俱下。我在工作中考察了一些推广结构和个人，发现了几个问题，一、很多人道统不明，没有正统传承，对洗髓功的传承史也不了解，道听途说。二、只过了小关，至多为中关水平，即开班教学，一旦学员出了问题则束手无策。三、没有全盘继承传统功法，而是学习了现代洗髓功的简易练法，并在练法中将砖块换成了铁饼、沙袋等，砖为土质经火烧制而成，五行属土，而铁饼五行属金，对身体是有硬性的克害作用。四、收费随心所欲，看似便宜，一旦出事，传授者就会跑路，修炼者自食其果。

因为经济利益（正统推广机构学费都是用“万”计算的）的原因，现在洗髓功大热，所有的推广者都在喜气洋洋的收钱，眉开眼笑的宣传修炼洗髓功的种种好处，其中不乏夸大之词。致使很多不明真相者受到了表面现象的蛊惑，而忽略了背后的真相，比如运动损伤。在正常的修炼过程中，受伤是一个普遍现象，而不是偶然现象，当然，也有少数的人天赋异禀，无伤无痛，甚至连基本的“开筋点穴”都没做就顺利过了大关，比如张云永师兄，其在做小关的“开筋点穴”时已经垂吊12块红砖（24公斤）了，中关、大关的开筋点穴干脆就没做而直接怼过大关，为我七年时间所仅见。这样的牛人毕竟是少数，大部分的人都是伤痛中曲折前进，锲而不舍，最终“熬”过大关而云开月明，一览众山小的。

一般来说，洗髓功的受伤会有皮破、筋伤、气阻三种，皮破是常见的现象，也是三者中最轻微的伤，一般分两种，阴茎根部正上方破皮，多因捆绑丝束不紧，在甩动中摩擦所致。另一种是阴囊破皮，主要原因一是捆绑不紧，二是睾丸异常，到一定重量时整个砖垛滑脱，丝束滑过阴囊时导致破皮，还有的龟头包皮也同时受损。受伤后有两种解决方案，第一立即停练，消毒，包扎，不痊愈不能垂吊。第二，用纱布包棉花捆绑患处，重量减半，继续锻炼，每天患处需清理、消毒。那么伤前如何预防呢？第一，不要把阴毛全都剃掉，捆绑时一起捆绑，虽然疼痛并会扯掉部分阴毛，但是会起到分担皮部重量的作用，犹防水土流失之植被。第二，练功后洗热水澡，之后涂以凡士林、大宝SOD蜜等，使皮肤充分滋润，增强皮之韧性，功前洗去。

筋伤也分两种情况：第一，快速加重量，我们知道垂吊第一靠的是内气，第二靠的是筋（输精管）韧带的作用，气是一天天增长的，而筋则是反复受损而增强的。如练健身健美的人，需要重力将肌肉纤维拉断，然后通过吃、睡等方式促进肌肉的恢复，肌肉为了适应重量体积会变大，骨质密度也相应的自我调整。换句话说，肌肉的生长并不是练的时候，而是在休息的时候。洗髓功韧带的原理一致，经过拉伤（轻微）然后修复，韧带会越来越粗，能承受更大的重量。而受伤是因为休息的不够，韧带还没有完全恢复，又加上了更大的重量，虽然人可以咬牙承受，但是只此一次，下一次同样的重量都起不来了。我4天过小关（20公斤），然后两天加一块砖（2公斤）预计一个月过中关，结果在第十五块砖（30公斤）时右侧韧带伤了，练时没感觉，当晚感觉肿胀微痛，吊第十六块砖时疼痛难忍，没起来，然后几块砖都疼痛难忍，停练21天又从五块砖开始进行恢复性锻炼的。所以，练重要、养更重要，练功频率要根据个人体质而进行调整，而不能贪功冒进。第二、动作不标准，就是说甩动时身形不稳，动作有起伏，标准身姿是上下身都不动，两腿微弯成高马步的桩功，甩动胯部配合呼吸平推，忌甩动时膝盖上下，前俯后仰，胯部耸动过大，一旦上了重量，就很容易造成筋伤。如果伤了，就要把重量降低到勉强能承受，然后继续练功，忌停练静养，因为伤筋动骨一百天，等它完全恢复，基本功力也就归零了。而小重量的垂吊，患处会舒筋活血，反而会促进痊愈。那么伤前如何预防呢？首先要学会检验筋的承受力，即上次垂吊的筋损有没有完全恢复，用三口气起吊法，第一口气，用20%的力，丝束绷直。第二口气，用80%的力，砖垛似离地非离地，这时如果感觉没问题，第三口气直接起吊，如果感觉疼痛难忍，放弃，再休息一两天，待完全恢复之后再开始练习，不要勉强，欲速则不达。气阻一般情况下都是在睾丸，一旦发生，只能请师傅点穴放气、推宫过血，医院解决不了，治疗不及时会出现严重后果，此不赘述。