洗髓垂吊功是经师傅开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法；人体生理之根，男在睾丸女在卵巢，此功从命根入手，垂吊重物！洗髓功的核心就是垂吊，练习方法就是在男子的根部（阴茎根部）使用专用的丝束进行捆绑，然后将重物（一般是砖跺）提起并进行前后320次甩动，用时大概在十分钟左右。练习洗髓功有哪些需要注意的地方！丝束，作为捆绑根部的工具，对其属性要求极高，既要能垂吊的起几十斤甚至几百斤重物，又要特近肌肤，不至于拉伤肌肤和挤压睾丸。除此之外对丝束的尺寸也有一定的要求，因为这直接决定将布叠在一起时候的厚度和宽度练习洗髓功有哪些需要注意的地方！过小关需吊起20公斤重物，中关需吊起40公斤，大关则需要吊起70-80公斤的重物。这个功法在易筋经和洗髓功中是有详细出处的，国内是有正统的传承的。由于修炼的特殊性，这个垂吊功法切不可自己尝试修炼，一定要经过师傅的开筋点穴并有专业教练全程指导下才可进行修炼。

工欲善其事，必先利其器，要想练好洗髓功，好的丝束布是必不可少的。

同时，为了更好的增强用户体验度，依据功法的小关、中关、大关三个阶段吊重重量和尺寸的不同，洗髓功还将丝束布设计了三款不同的尺寸。

小关MINI版（100*50cm） 中关标准版（150*50cm） 大关Plus版（160*100cm）

需要注意的是，无论锻炼《易筋经》，《洗髓经》打坐，还是修炼垂吊功法，一定要进行拍打或按摩对两个膝盖的保护，不然，会在老年时落下膝盖毛病。

很多练太极拳的人、练武术的人，晚年多行动不便，膝盖出了问题。其实，是尤其是修炼垂吊功时膝盖受力过多，而修炼前后没有把膝盖放松而使紧张的肌肉缓解、压力化空。

至少要按摩腿脚，如果时间允许，轻微运动几分钟，不外摇肩活胯，按揉足三里这些小动作。看起来是小动作，且有大效果，能减少你晚年气血衰退时的腿脚毛病。

1.屈膝前后左右转动热身，调息放松身心；

2.高马步减少膝盖受力强度，膝盖不要超过脚尖；

3.可以做一些防护措施，带上护膝，锻炼完对膝盖进行放松，按摩等；

4.对全身经络拍打放松；

5.锻炼易筋经抻筋拔骨，疏通全身气血等。

千万记住。一些修行的老前辈，晚年大多腿脚出问题，就在于忽视了这些细微的地方，积劳成损，膝盖、腿脚就会生疾病，影响你的生活质量，一定要经过专业的老师去指导训练，不然尽管你有功夫，那你的功夫又能如何？

修道的人中，胡海牙先生很反对打坐，他老人家说年轻的时候不懂打坐，冒然打坐，结果把腿脚坐坏了。所以老先生倡导动修，少打坐。老人家晚年也因为腿脚的问题坐轮椅。

这值得警醒。形意拳大师郭云琛晚年瘫痪在床，尽管他的拳的威力照样在身，可有什么意义？已故太极拳大师李经梧晚年坐轮椅，功夫了得，与弟子在轮椅上推手，弟子照样近不了身，功夫没退，只是，腿脚不行了。

为了防止阴茎缩小，可使用图中二布绑固法。