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吐纳要诀、垂吊要诀
阅读：577 输入：2021-10-16 21:56:31

1.吐纳要诀

吸气要深、呼气要长

2.垂吊要诀

摆动弧度前后要均匀

荡前坠后姿态与呼吸契合平行

前后摆动要缓柔自然

神静气定提肛运动丹田之本能

3.拍打功顺序

下丹田，左右手各拍打十下

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