房中养生的文章发表不少，但对如何“采阴补阳，采阳补阴”了解的人少之又少。丹道修炼的“阴阳互补”也很少有人提及。日前我与几位丹道养生爱好者闲谈时曾说过:“有人为了宝精炼丹夫妻不同房，是不对的。“丹道”不是一朝一夕之事，也不是一年二年所能完成的，我们都是凡夫俗子，人的本性决定。如果夫妻长期分居，会造成双方精神障碍，起不到强身健体的作用。因此如果没有一种可操作性的办法去调理，不仅起不到强身健体的作用，反而会有害于身体。中医理论认为:“独阳不生，孤阴不长”，房中养生术其实也很重要。

何谓“采补”

所谓“采补”，需要调动皮肤的呼吸功能，就是用吸提法将对方“元精之气”元气，通过口鼻呼吸和皮肤呼吸纳人体内，—称为采补。采是吸取对方的“元气”而不是其“元精”。有采才有补，不采人体内，谈不到补。只有采好，才能达到补的目的。

何谓“还精补脑”

养生学中讲的“精”是指生殖之精而言。精足则生命力强，能够延年益寿;精虚则生命力弱，提前衰老。通过房中养生术，意守丹田可以补精。当阳举后，不断加强腹式呼吸并术断提肚缩阴，使生殖之精受热气化，再采用由下而上的提吸法，三五口即可让元气上行回归补脑，又称回精之法。只要方法适宜并长期坚持，即能达“还精补脑”延缓衰老的作用。

采补的三个阶段

一、逆腹式呼吸要全身放松，放下杂念。以平常心态，先练习提气法。采用逆腹式呼吸，鼻吸时缩腹，同时提肩，鼻呼时鼓腹。习练5一10分钟。

二、提气回精法当阳举之后，舌抵上愕，轻轻进行逆腹式提气，动作一定要轻柔徐缓。掌握火候以意引导少腹暖热之气，蓄于丹田之内，然后缓升于脊，同时可打开全身皮肤毛孔，将对方暖暖芳香的元气采入体内，作吸气3一5次即达到目的。

三、补元气法性冲动平复后，即应回补元气。身体平躺，全身放松，两腿弯曲，脚掌心相对，左手放在下丹田，右手放在左手背上，改为顺腹式呼吸，吸时鼓腹，呼时平腹，徐缓为宜。注意力集中下丹田，回光返照下丹田，时间5一10分钟后，感觉下丹田暖意洋洋，即可搓手结束。

采补注意事项

一、采补时心意不可昏沉散乱，既要诚心诚意，又不可放纵欲望，应一任自然。性冲动强烈时作快速提气即是“武火”，行“武火”时吸则用心，呼则无意，用吸不用呼。待调控性冲动能力成熟之后，呼吸可以做到轻、缓、`漫，随心所欲。平时必须勤练习，熟练之后待采补时，只要自我暗示一提肛缩阴便吸气。“元精之气”即可返回体内，温养全身。

二、采补必须观照分明。是指采补过程中要准确把握起止时间和使用注意力的分寸。捕捉时机，勿令过早、过迟。“过早”是指开始时“元气”尚未出现，元气微小就忙于采，视为过早;“过迟”是指双方的元气已泄过，没及时采补，过了采补时机视为过迟。

二、怎样才能做到炼精化气呢？丹书上提到：“顺生水，逆成仙，只在中间颠倒颠”意思是说，常人只是将精液顺出体外，逆行即是不让“精”排出体外。而是通过逆腹式呼吸提气和提肛缩阴的肌肉运动使精化为气回归丹田，上行养脑；火候把握在精气要泄未泄的中间状态，采用提吸法，将“精”化为“气”收归回脑。故称“还精补脑”，古代丹家认为有延缓衰老的作用。

采补的两方面作用

采补具有两方面的作用，一是用于弥补肾气的亏损，二是引元气沿脊内上行进而温养大脑。只要把握起止时间和用心的尺度，可达到元精化气的目的。长期保持房事之后身体也不会感到疲倦或精神不振，反而精力更加旺盛，面色红润，肌肤细腻，精力充沛，腿脚灵活，身体强健，起到抗衰老的效用。