房中养生的文章过去刊物上发表不少，但对如何“采阴补阳，采阳补阴”提出的甚少。丹道修炼中只提“阴阳互补”，如何补法很少提出。日前几位养生爱好者闲谈中说：为了炼丹，夫妻不敢同房；女士为了“炼丹”，不让丈夫靠近造成夫妻分居等等，其目的是为了“保精”。“炼丹”的目的无非有两种可能：一是为了强身健体，延缓衰老；二是为追求“功能”等。修炼“丹道”不是一朝一夕之事，也不是一年二年所能完成的，我们都是凡夫俗子，人的本性决定，夫妻长期分居，造成双方精神障碍，起不到强身健体的作用边口果没有一种可操作性的办法去调理，反而是有害无益。五行生化律认为；夕独阳不生，孤阴不长”，阴助阳生，阳助阴长，“相助相生”。

所谓“采补”，采即吸，实际采就是吸提气法，将对方“元精之气”或称“元气”吸入体内称为补；“吸”就是吸对方的“元气”而不是其“精液”。有吸才有补，不吸人体内，谈不到补。只有采好，才能达到补的目的。为什么要补呢？因为你体内泄出的“元气”已是亏损，将对方的“元气”吸人你的体内，就是将泄出的东西又补回体内，双方共“吸人”称为互补。

气功讲：炼精化气的“气”是由“精生”而来，没有“精生”就不能炼精化“气”。并通过一定方法使你身体补亏。道家说：“要想不老，还精补脑”。

养生学中讲的“精”是指精能而言。精能是生命的基础，有了他人的精力，精神旺盛，精足则生命力强，延年益寿；精虚则生命力弱，提前衰老。精能分先天和后天，先天精能是生命起源的物质，而后天的精能是通过饮食营养而获得的。先天精能与后天精能可以互相转化。当人的性欲冲动时，无形的先天精能可以转变成有形的精液流出来。而后天的精液、精血，也可以通过生化作用和物理作用将其转化为先天的精能，称为“精气”。通房事、意守丹田可以补精。当“阳举”后，提肛缩辜，使前列腺和精囊中的精液受挤压，此时的精液就会生化为“气”，抓住时机，采用提吸法三一五口即可回归补脑。又称回精之法。气功讲：“炼精化气”。采补即是男采女为“采阴补阳”，女采男为“采阳补阴”，双方互采为“阴阳互补”。方法适宜，长期坚持，又能达“还精补脑”延缓衰老的作用。

笔者提出“采补”提气法，是否可行，仅供养生爱好者在修炼中参考。具体做法分为三个阶段。

1.准备阶段

房事前取站、坐、卧或侧卧均可，按个人平时习惯姿式习练。习练中要全身放松，精神不要紧张，放下杂念(即不想房事)。以平常心态，做提气法练习，即采用逆腹式呼吸。鼻吸时缩腹，即腹凹陷，同时提肩，鼻呼时鼓腹。习练5一10分钟。

2.提气固精法

①姿式：不限，以个人习惯姿式即可；②采用逆腹式提气法，舌抵上愕；③动作要轻、缓、慢提气为宜；④掌握火候以意引导“元气”勿令乱走，初用时可采取武火提气，意念将对方“元气”吸补体内。作提吸气3一5次即可采到对方的“元气”。几即双方或单方男女，在房事高潮中，也正是“元气”即将外泄之时，这时正是采补的好时机，及时提吸采补。

3.补元气法房事

结束后，即练补元气法，身体平躺，全身放松，两腿弯曲，脚掌心相对，左手放在下丹田，右手放在左手背上，逆腹式呼吸，要求缓、慢为宜，意念集中下丹田，回光返照下丹田，时间5一10分钟，搓手即可结束。

注意事项

1.此法在开始时不宜掌握

采补时心意不可昏沉散乱，用心意诚，一念不起。初用时可作快速提气，即是气功讲的“武火”提气，吸则有心，呼则无意，用吸不用呼。待熟练之后，可做到轻、缓、慢为宜。随心所欲。平时必须勤练习。熟练之后待采补时，只要大脑给信号，提气即吸气，“元气”马上改道回脑，充分体现意到、气到、血到(精血)。

2.采补必须观照分明

是指采补过程中要准确把握起止时间和使用意念分寸亦可称进退之节。捕捉时机，勿令过早或过迟。“过早”是指开始时“元气”尚未出现、无气或气力微小就忙于采，视为过早厂过迟”是指对方的“元气”已泄过，没及时采补，过了采补时机视为过迟。

3.怎样才能做到炼精化气

常人排出的“精液、精能、精血”，采用提气将要排泄之“精”，通过提气缩腹、挤压将“精”化为“元气”。也就是气功讲的炼精化气阶段。丹经书上也提到：“顺生人，逆成仙，只在中间颠倒颠”。意思是说，常人只是将“精液”顺出体外，逆行即是不让“精”排出体外，而是通过上述方法使“精”改道回归脑部；中间就是在房事中“精”要泄，未泄之时的中间状态，采用提吸法，将“精”化为“气”收归回脑。故称“还精补脑”，延缓衰老。

4.采补具有两方面的作用

一是用于身体的补亏；二是回精补脑。道家讲：“还精补脑”，它没有具体说明怎样补法，纯熟之后，将自身要泄出的“元精”用提吸6法将“精”收归回脑。只要把握起止时间和使用意念或法则尺度，可达到“元精”不外泄。长期坚持，房事之后，身体也不会感到疲倦或精神不振，反而精力更加旺盛，面色红润，肌肤细腻，精力充沛，腿脚灵活，身体强健，返老还童，并起到抗衰老的功效。