--一种提高性能力的古传海底轮修炼  

本功法完整版是十步功，由于4步以后不适合现代人修炼，也超出常人所理解认知。故，原传者并未公布。此功法是今年才刚刚对外谱传的，敝人觉得非常不错所以把它转写出来给需要的朋友锻炼，只要按方法用心修炼定会获益匪浅的。

四步功法如下：

第一步，

简单的收紧放松肛门，如同憋尿状态，没有任何技巧就是简单收紧放松收紧在放松，每天早中晚各三次，每次50个左右的样子，每此做完之前会阴部分完全放松。

第一步非常重要，第一步的时候就当做起玩，一定要坚持两个月，这两个月或许会有一丝效果，或许没有一点效果，但是一定不要放弃，就当每天给自己的规定。

第二步就是强化训练，深吸一口气，鼓起腹部，引气入海底，海底就是会阴穴，也就是提肛需要锻炼的位置，吸气过程中肛门收紧，狠狠用力夹住并且內缩，整个大腿根部往上缩，整个腰部往下压，用尽全身所有力气咬紧牙关，并同时用尽全身力气提紧肛门，要达到把脸憋得痛红，把脚都提到抽筋得状态，直到一口气憋不住了为止，后面锻炼多了可以紧提肛门换口气继续保持刚提到最紧的位置！坚持2-5分钟呼吸，休息两分钟，放松会阴部分，每晚争取做10个，第二步做坚持一两天就会有效果，但是每周最多连续做五天！

对于只想改善性功能的男士这两部就够了。

下面介绍第三步，

平躺床上，全身放松，想象会阴穴有一朵盛开的血红色莲花，用腹部发音默念：“气沉海底，灵蛇焕起，血色红莲，生生不息。”然后肛门后沿长强穴位置慢慢夹紧，注意不是会阴穴夹紧，相反放松会阴穴想象像雾一样的水气环绕莲花，并且水气越来越多，努力夹紧长强穴并带动背脊梁一起夹紧，这个过程可以不断换气，但是换气的时候背脊要越来越紧，感觉整个督脉都被你调动起来了的样子，吸气5次左右的样子，感觉夹紧背脊已经完全用尽你所有力气了，然后长强穴也就是尾脊骨突然放松，想象水汽突然进入背脊梁迅速到达命门穴，就是肚脐眼相对后背的位置，想象命门突然发烫，然后呼吸放松，每晚做10次的样子。

第四步，

深吸气，到海底，慢慢夹紧肛门，努力让肛门往身体里面缩，同时带动阴茎和睾丸努力往身体里面缩，同时整个大腿根部和臀部都向后翘起，想象阴茎内部的东西和阴囊里的东西都回流沿腹部上走到肚脐下三寸，这个过程中仍然   要大幅度提肛   ，用尽全身力气，后期争取练到整个阴囊和阴茎都缩回肚子里三分之二的样子，然后慢慢放松！这就是第四步，该功法一共10步，准确的说应该是   10层，因为每步都是必须在练习前一步一个月后才能进行下一步的训练，切忌不能开始就练最后面的，这样会后患无穷。本人是就传授这四层提肛锻炼功法，后面的锻炼就不只是提肛的锻炼了，所以就不介绍了，这四层如果朋友们坚持一年不仅性功能比之前强很多，而且还会有很多其他惊人的效果，朋友们自己去体会。当然，提高房事实战能力还需要结合另一套运用之法，练习好这几步其他的就更简单了。

--古传女子房中秘术--玉蛋功  

古代除男人修炼房中术外，还有一些专属特殊女人练习的房中技能。为了增强魅力招蜂引蝶女子常修炼媚术，为用性虏获男性让他感觉自己的地方与众不同别有“洞天”，常常将阴道练至松紧自如，随意蠕动推顶吮吸。有人说每个女人只有关上灯都是一样，事实上是完全不一样的，只是这些男人太粗犷不懂体会而已。有的女人天生就是媚穴，有的却是后天训练出来的。

玉蛋功就是古代训练妓女的一种经典功法，现代某些夜场表演的女子就精通此术。

我们撇开用这种功法来做其他目的。就是对女性改善生理功能，预防性功能衰退，促使性生活和谐方面具有积极的作用。

功法如下：

将打磨光滑如蛋的玉石塞入阴门。然后平躺着深呼吸，将注意力集中到下面，将玉蛋从阴门排出。一开始用玉蛋较大些，随着自己感知能力逐渐敏锐慢慢变小，一开始蹲着练习，可以少用点力气，就能将蛋排出，后来是平躺着轻易排出后就用扁平如币的玉石练习，要随着节奏让玉币在阴道里翻面排出。

由于很难一次性排出，所以这个过程是不断的提肛和练阴道肌肉的控制和力度。这是为了满足男性要求女性阴道紧和主动行动的需求，一般的来说在性爱过程中，男性属于主动，女性回报的除了声音和扭动外，没有内在的回应，有些专家提到的女性做爱高峰时，阴道会紧缩，这个感受其实是不明显的。只有少数女性天生就能在这个时候紧缩阴道，不仅能紧紧夹住，而且还能将其挤出。练玉蛋功不仅能达到这个目的而且还使洞天“内容”更加丰富。

以前扬州妓女还有练阴道吸气的，就是将一盘香，放在蹲着的女性胯下，可以看到一些有功夫的女性能将香烟吸入阴门，然后再吐出来，现在也有些奇女子能用阴门吸香烟。

--女性筑鼎回春秘法  

女性阴道筑鼎之法，使阴道经过特殊方法的修炼，将使其功能回春，象年轻未经生育的女性阴道组织那样缩紧，在性爱中具有极大的独特的自然涌动的活力。给予男性前所未有的快感，即使处女也有所不及。它将夫妻两推向无限的性高潮反应，到达道家双修的所有步骤，而能融化在一起交换阴阳能量。

注意，此法月经期不可练。

一、预备功：

①揉膻中，右手在下，左手在上，左右旋转36次。②揉肚脐，双手搓热，右手在下左手在上，先顺时针方向从小到大，扩至整个腹部，再反时针方向从整个腹部从大到小揉回肚脐中心，揉约五分钟。揉动时不可僵硬用力，要自然柔和,感觉腹内软绵绵为度。③揉按百会，会阴、尾闾、肾俞、涌泉和第四个脚趾各36次。④按足后跟照海穴区域，昆仑至中脉区域各36次。

二、海底游鱼

仰卧、屈膝、脚背平放地面，全身放松。吸气时以会阴为中心,收缩骨盆底肌肉，收紧臀部，并将腰背部压向地面，保持此状态继续吸气约五秒钟。然后呼气，放松会阴骨盆底肌肉,腰背腹部的所有肌肉。反复做15次。注意力不可分散，要达到身心合一。

三、海底穿梭

依上势不变，以骨盆底会阴区作为中心点，收缩骨盆底和全身其它肌肉，使强度增加，逐渐达到收缩极限，保持此状态由最初的五秒钟,逐渐增加至15秒钟，然后以骨盆底为松弛点,完全松弛10秒钟，想象阴道变得柔软和温暖，反复作105次，约练一周。

四、缩小玉门术

①潜龙吐纳：

单盘或双盘均可，把右脚后跟抵压在阴道口的阴蒂部位。接着吸气紧缩阴道和肛门的肌肉，想像两处缩紧得没有一丝空隙，再进一步把肛门往体内提,使肌肉收缩更紧，随着吸气保持肌肉的紧张状态。然后微微吐气，彻底放松阴道和肛门，如此反复作15次作此式时，会产生愉快的兴奋感，切忌心生欲念，或想入非非。

②潜龙出海：

此法站立坐卧均可，想像阴道和骨盆底的肌肉是六米高的升降机，并逐渐收紧你的肌肉,开始用鼻吸气，好象提升重物，逐渐由地面提升，阴道口用力缩紧，由一米高，升至二米高，感觉力移至中部阴道，此时感觉膀胱产生很大的压力，接着继续上升至三米高,四米高,以至升到顶，力点随着移动至阴道底部子宫处停。进一步收紧和拉紧肌肉，由5秒钟逐渐延至能保持35秒钟甚至更长。然后缓缓降下机器，直至降到地面，力点也随着由阴道底部逐渐放松到阴道口，彻底将阴道和骨盆底肌肉放松，气血充盈，似一股暖流流过，柔和无比。如此作30-60分钟，每日做二-三次。这种增强动作随时可练，如日常在等人，等车，上下楼梯，市场购物的间隙，均可练习，如果习以为常，做满一个月，其少见的特异效果，会使你和你的丈夫感到惊讶，身体也必发生变化。

注意：练本功时力点的移动是螺旋式的上升下降，练成后已为自动吸采打下基础。

五、内阴运动修炼法

练功步序：

①先排尽小便，准备马桶凳。

②在自己的房间里，把门关起来，脱下裤子，坐在马桶凳上，全身放松，均匀呼吸。

③想像阴道像一朵美丽未开的百合花，然后把它缓缓推出，使之慢慢盛开。此时把尿道阴道的压缩肌推出，像用力逼出小便似的，注意力集中在压缩肌动作上。

④用手温柔的抚摸阴道口，再将手指慢慢的滑进去，伸进伸出，使你的肌肉撄住你的指头，保持30-60秒，然后放松，再抓住，体会包围手指的肌肉是如何的紧缩和收紧的力度。诀要：静心享受这种感觉，不断让身体放松，和整个骨盆部位放松，抓紧与放松逐渐延长时间至二分钟，甚至更长。

⑤拿出指头，把手放在阴道并盖住肛门，再把肛门的压缩肌慢慢推出，好像在吐气似的。闭上眼睛，集中精神于这些向上张开的动态，注意推出的肛门如何影响阴道口。

⑥松弛肛门区的全部肌肉，再慢慢推出，轻松的保持肛门张开的姿势5-10秒钟。注意力集中在肌肉推进推出的感觉上。

此法每日习练2-3次，每次至少30-60分钟。一旦掌握此法后，在阴阳和合时，会自然地推进推出,张开闭合，成为完整的采补动作。

--阴阳交会秘诀

一、阴阳交合枢要：动而不泻，还元返本，阴阳互补，数交一泄。夫交合如法，则有福德，乐而且强，寿即增延，色如华英，即长生之道也。

二、宜阴阳交合月宿日

正月1日、6日、9日、10日、11日、12日、14日、21日、24日、29日。

二月4日、7日、9日、10日、12日、14日、19日、22日、27日。

三月1日、2日、5日、6日、7日、8日、10日、17日、20日、25日。

四月3日、4日、5日、6日、8日、10日、15日、20日、25日。

五月1日、2日、3日、4日、5日、6日、12日、15日、20日、25日、28日、29日、30日。

六月1日、3日、10日、13日、18日、23日、26日、27日、28日、29日。

七月1日、8日、11日、16日、21日、24日、25日、26日、27日、29日。

八月5日、8日、10日、13日、18日、21日、22日、23日、24日、25日、26日。

九月3日、6日、11日、16日、19日、20日、21日、22日、24日。

十月1日、4日、9日、10日、14日、17日、18日、19日、20日、22日、23日、29日。

十一月1日、6日、11日、14日、15日、16日。

十二月4日、9日、12日、13日、14日、15日、17日、24日。

贵宿日：春甲寅乙卯，夏丙午丁巳。秋庚申辛酉，冬壬子癸亥。

三、阴阳交合之术

男女性器，千差万别，男性灵柯，有大小长短粗细；妇性炉鼎，有大小深浅宽紧肥瘦高低；都各有不同。故交合之术，亦必随机变化。素女“九势”,从表象看,非常荒堂,但于治病强身,确有独到之处.真正修道的人,本无研究必要.但因应世俗人情,从世法道法并重的观点看,还是介绍一下,仅考参考之用,不可太过宣染。

一、龙飞势：使女人仰卧其体，两足朝天。男子伏其上，踞其股，含其舌。女人自举牝户，而受玉茎刺入，抽出扣其户，举身动摇，行八深六浅之法，则阴中壮势，阳物则强，男欢女乐，两情娱快，百疾消除。其法如蛟龙发蛰,扳云之伏。

二、虎步势：令女人胡跪低头，男子踞其后，抱其腰而将玉茎插入牝户，行五浅六浅之法，抽出百回，玉钳开张，精涎涌出，水火既济，尽丹鼎之妙。烦懑已除，血脉流通，补心益志。其法如虎豹出林,啸风之伏。

三、猿搏势：令女人开起两股坐在男子两腿之上，牝户开张滑滑。插玉槌数扣阴户，次行九浅五深之法，女子哝哝不休，精液溢流，男子固济阳匮而不泄。百疴忽除，益气长生，不饥。其法如猿猴搏技取果实之状，以快捷为妙。

四、蝉附势：女人直伸左股而屈右股。男子踞其后，曳玉如意叩其赤珠，行七深八浅之法，红球大张，快活泼泼，极活动之妙。通利关脉，久久利人。法如金蝉抱树,吸露清吟之状。只含蓄不吐。

五、龟腾势：女人仰卧，澹然虚无，如忘其情，男子以两手指托两腿，抬起过乳房，伸出其头，忽入红门，深撞谷实，忽缩忽伸，如龟头伸缩。能除留热，逐五脏邪气。其法如玄龟游腾之状，坚甲自守，曳尾泥中，而全其真。

六、凤翔势：女人横身仰卧床上，手自举两股，男子两手紧抱搂女腰，将金槌插玉门，左右奔突，至阴中壮热，女体软动，行九浅八深之法，则女悦微喘，滑液沸出。能补诸虚，填精髓、轻身、延年不老。其法如丹山瑞凤,搏扶摇而翱翔寰中之状。

七、免吮势：先男子仰卧床，直伸两腿，女反骑跨男子股上，手握郎中探房门、直穿琴弦，觉玉条坚硬而后行浅深之法，则养血行气，除四股酸寒。其法如玉兔跳跃之快，忽蹲忽跳，出没不定，则不失其真，能捉蟾魄于九霄。

八、鱼唼势：先男子仰卧床上，直伸两腿，女跨男子股上，曳玉茎摩擦牝户，则其鱼口自干，犹游鱼唼萍之形。将茎安其间，才授勿深，如儿含乳，使女独摇、务令持久。大坚筋骨，倍气力、温中、补五劳七伤。其法如游鱼戏藻之状，以唼清吐浊为要。

九：鹤交势：女人搂男子之颈，以右足负床上，男以右手提女之左股而担肩上，两体紧贴，微抽玉茎，窥其萎齿，徐徐撞谷实，摇摆轻慢，行九浅一深之法，花心忽开，芳液浸润。保中守神，消食开胃，疗百病，长生不老，其法如丹鹤回旋之状，张翎不收,自至妙境。

这里研究的主要丹道问题，重点在于阴阳双修，如何去炼精化气，使精气不泄，让男女同时受益，获得互补，快速完成结丹或长生永命的殊效。有关交合姿势与性交的时限长短，舒适程度、本无研究必要。但鉴于天道人道同时并举的原因，以及治病结丹都有内在的联系，使每一个炼功朋友，都能懂得方方面面的知识，提高各方面的功力和能量，也许仍然是有参考价值的。

天乐诗断

其 一

提起阴阳交会法，有沾笔墨污清名。在尘既未撕尘网，入海还应捕海鲸。

虽似斗技求适意，亦如捣药觅真金。逢场作戏皆游戏。真意仍应似水清，

其 二

数交一泄休全泄，返本还原炼药王。紧握我身真种子，莫忘彼地辟洪荒。

雪风朔望需避忌，时日吉凶要谨防，即使临炉行采补，和风细雨莫轻狂。

其 三

虽然姿式有多般，各采所需各所欢。目的无非为祛病，关键只是促长年。

千姿百态交无泄，七返九还益可观。不外定中行水火，但于虚里久盘桓。