顾名思义，这种方法可能是日本人发明的，不然怎么会叫日本式“金冷法”呢？简单地说，就是把阴茎和睾丸放在冷水中浸泡或用冰枕冷敷（也可以在卫生间用冷水喷头喷淋），对中老年的阴茎勃起能力有立竿见影的效果。

实践证明，单纯用冷水浸泡是不够的，最好的方法是进行冷热交替刺激。

天津科技翻译出版公司编译的《可怕的——错误健康常识》一书就这样说：“确实，精子对热的抗力弱，冷敷阴茎将增加精子的数量也属实。强壮精力最好的办法是促进阴茎血液的流通。单靠冷敷还是不够的，必须用热水浸泡后，再用凉水冷却，如此反复用冷暖交替才能收到期望的效果。原理很简单，藉由温度的冷暖促使血管收缩血液循环畅通。正确的方法是，在浴缸里浸泡身体十分暖和，而后从浴缸出来用冷水浇之，待约三分钟后阴茎收缩，再浸入温水，连续做四五次。此法不但能增强精力提高勃起能力，对关节炎和血液障碍引起疾病之治疗亦有益。”

延边人民出版社出版的《秘法强身》中的“‘铁阴茎’来自极冷极热的按摩”一节，详细介绍了具体做法：

“到东南亚旅行的一个人说，当地有人特别将阴茎锻炼的如钢铁一般，人们称他为‘铁阴茎男’。据说那个东西有力到可以举起石头来，真是不可思议。很可惜没请教那个人究竟如何锻炼才会得到如此深厚功力的。不过自古以来，民间就一直流传着许多锻炼方法。其中最有名的就是‘龟头三温暖’，亦即急冷急热地替换浸洗龟头部分，在此为各位详述其顺序。简单地说，这就是用冷水和温水使龟头部分急冷的按摩。首先，准备一盆凉冰的冷水，一盆稍烫的热水。接着，按摩阴茎使之勃起。这时候最好握紧阴茎的根部，让龟头尽可能地变大。然后，把胀大的阴茎放入冰水中，给予急冷的刺激。大概放一分钟左右，龟头部分变成紫色时，把它拿出来，稍微按摩一下冻僵的阴茎。不过，不是整个地揉搓或伸缩活动就行了，还得拉拉尿道内侧的细丝状肌肉，这样的按摩才有效。这按摩做一分钟，接下来把整个阴茎和睾丸在内，放入热水中，一样用手掌按摩一分钟左右。然后再放入冷水中。就这样冷热水交替刺激，做个二、三次。最后，用手淫方式射精，就算完成了。借着这种训练，可使阴茎习惯充血，并禁得住刺激；不过，也不是一蹴而就的，绝不可能在一、二天内就产生硬挺的阴茎，而一定要持之以恒地进行训练才行。”

《大众健康》杂志总第27期《男子壮阳法》的文章也介绍了这个方法：

“实行‘金冷法’时最好使用冷热水交替浴。在澡盆内充分温热之后再出来，给阴部施加冷水，待三分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3—5次后即可结束。若能每日坚持做‘交替浴’，可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳感。该冷热水‘交替浴’使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。”

网络文章《“磨枪”经验》中的“硬度强化窍门.钢铁般阴茎的训练”一节，也有这个方法的介绍，摘录如下，以供参照：

“准备一盆浮冰的冰水和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做够三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。”（该文章在“强化能力之冷泡法”的小节中又重复了针对阴囊的方法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。）

在进行这种“金冷法”的冷热交替浴时，如果再配合手淫，效果会更好。具体做法是：训练时间最好安排在晚上，先用手淫的方法使阴茎勃起，然后将勃起的阴茎放入冰水中（带浮冰的最好，开始放入时可能难以忍受，坚持一会就好多了），但不是简单的浸泡，而是接着在冰水中继续施以手淫（水盆应该大一些），促使阴茎极度勃起（阴茎在冰水中的勃起程度会比在外面坚硬许多），时间可掌握在1—3分钟左右。然后把阴茎拿出来放在稍烫的热水中接着手淫，1—3分钟以后再放到冰水中，如此反复3—5次（注意不要射精）。最后一次一定要在冰水中结束，即：将近乎冻僵的阴茎从冰水中拿出来以后，要停止一切刺激，连手也不要碰触它，更不要温暖它（甚至不要让阴茎接触大腿和腹部），叫阴茎慢慢疲软并自然复苏，然后就这样入睡最好。当一觉醒来，就会惊奇地发现，阴茎已经比以往坚硬得多的勃起，如果你愿意，就可以在这种极度勃起的状态下手淫射精了。