悬挂的禁忌（注意事项）

不宜过饥过饱的情况下；

不宜酒后；

不宜在人体疲劳的情况下；

不能在性生活过后；

半小时内不能大小便；

半小时内不能吃冷饮、不能吹电风扇、冷空调、以及进食；

半小时内不能吃生冷食品以及饮料；

悬挂的过程当中一定不能受凉、受风，重量一定不能忽轻忽重，应该形成常态，一周悬挂3-5次。如果忽重忽轻就容易伤害到阴茎、睾丸、阴茎系带、筋膜，另外在悬挂训练的100天内，尽可能的不要射精，如果实在要，一个月以内不要超过3次。

由于悬挂，它的最终目的是通过形吊气升，那么我们就没有必要去比拼重量，有的人吊到100斤，性功能反而出现问题。我们经常碰到社会上有的人吊到160斤、200斤、230斤反而出现了性功能障碍，勃起问题，这是什么原因呢？

因为我们在悬挂的过程当中，虽然说系带的部位是在阴茎根部和睾丸上，但是由于重量的原因，它事实上练到的是整个的宗筋，宗筋：顾名思义就是能够传宗接代的组织器官，就是说在阴毛当中，耻骨上下这个部位，它都属于宗筋。

既然是宗筋，既然属于软组织，就必然有它的规律。筋驰则废，当筋长时间的、超负荷的被拉扯，在这种情况下我们的肌腱，我们的软组织，我们的精筋就会失去它的收缩力，这个时候就叫筋驰则废。

假设我们在练悬挂的过程当中没有前面的10字诀，没有把我们的宗筋进行舒缓，这个时候就会产生筋挛之痛，超负荷的超重的悬挂我们的阴茎，那么导致我们的筋松散，萎靡不振进而阳痿。

有的男性由于教育的缺乏，没有训练过生殖器官，这个时候一旦性爱就会导致阴茎痛，甚至阴茎系带断裂，或者出血，所以说我们宗筋要壮要强，但是不能过，过了就驰就废。

所以说筋喜柔而勿刚，筋要用柔和的方式保养，切记暴力忽重忽轻，吊的时候较劲，故而筋柔则长则寿。

补充说明：

长时间进行悬挂训练的人，应该多少都有一些体会。这个功法有利有弊，重要的一点是对于每次悬挂重量的把控，加重的重量把控，不宜太多，1次加1-3斤，而且每次要保证自己在休息和饮食都很好的情况下，可以考虑加重，不然能量反而泄掉，对身体不利。当然大部分时候，按照固定模式训练是没有问题。