女子洗髓功的导引动作，贯穿着循经取动、循经取穴、循经作势，都是根据经脉的走向规律和起止点来安排的，它与针灸、中医通过针刺和药物来疏通经络是一个道理。

女子洗髓功汲取了古代吐纳养生的精华，吐纳就是吐故纳新，是一种特殊的养生呼吸方式，它可以促进体内的浊气排出，大自然中清气吸入，达到真气流动，同时，这种特殊呼吸方式还能带动胸腹肌运动，对内脏起到按摩作用。

通过以上从外到内对经络的疏通，可以迅速打通全身经络，排出人体淤滞、邪气。这就解决了女性病患者经络不通，气血受阻的情况。尽管拍打、导引和吐纳对身体锻炼都非常实用，但对于女子洗髓功来说，它们全都只是整个过程的辅助程序，女子洗髓功与众不同的关键和核心，是通过女性生殖区吊甩重物，达到其他锻炼方法难以企及的良好效果。

近年来，女性习练洗髓功的也越来越多。很多人习练一段时间后，身心发生了可喜的变化。面色红润，气血充盈，精气神焕然一新。原先子宫下垂，皮肤暗淡，色斑、痔疮、便秘等症状都有了极大的改善。甚至于有的人气色恢复的像小姑娘似的靓丽，光彩照人。

众所周知，男女养生有别，男人养的是精，女人养的是血，自古以来精血同源。女人养气血，最关键的是脏腑、子宫和卵巢。女性练洗髓功不断地通过丹田、命门和会阴这个三角区的吐纳和折叠，吐故纳新，气血充盈。

而女人的子宫和卵巢恰恰都在这个三角区之内。道家说，子宫是女人的第二个丹田，所以效果是显而易见的。女性练洗髓功在筑基、垂吊和拍打的方式方法上和男性是类似的。不同的是鉴于女性生殖系统构造的特殊性，必须用特殊的工具，放置在阴户里面。在垂吊重物时，依靠丹田之气和会阴的肌肉收缩来吊重和摆动。

女性修炼时间，注意要避开生理周期。在过饥，过劳，过虚的时间阶段也要禁止垂吊。