在保暖情况下，用摄氏40度左右温水热敷阴茎、阴囊及大腿内侧，约10分钟后以肥皂水光滑阴茎，用双手轮番抓住阴茎根部向阴茎头方向快速滑动，使掌面影响阴茎根、阴茎体、冠状沟及阴茎头部。每天一次，并由每次操作1分钟逐步添加至能够耐受为宜。在操练时，不能射精，在射精紧迫感呈现时，当即中止影响，对阴茎、阴囊用冰水降温防止射精。以20天为一个阶段，再进行第二个阶段，若能耐受接连50次以上快速影响，即可康复性交，如能抵受影响时间超越5分钟，谓之治好。

留意：

不要用手淫的方式，更不要为了追求快感而手淫。必定要记住，咱们最首要的是放松自己的身心，把留意力会集在爱怜的部位即可。

除了感触之外，不要做任何事情，这是一个没有意图，没有压力的操练，你只要去感触自己的感觉就好了。

假如分神走神了，就把留意力重新会集起来。

爱怜丁丁的时分，不要收紧PC肌，也不要屏住呼吸，闭上眼睛就可以了。

放松自己，去感触爱怜带来的感觉，假如感到自己紧张，大腿肌肉紧绷或许丁丁变得过于坚固的时分，马上中止爱怜。通过意念呼吸法来缓解这种紧张。

每次操练不要超越30分钟。

身心放松以后，丁丁硬度逐步下降，乃至疲软，这都没事，咱们首要重新开始操练就可以了。

操练中不要想时间什么的，不要去想证明自己的性能力，也不要去想是不是足够坚固。更不要去追求更影响去手淫。假如你有这些想法，你现已再给自己施加压力了。

咱们杰出的方针，是感触抚摸的感觉，仅此而已。咱们的意图是感触快感，领会身体的纤细改变，不是手淫。

冲突操练的时分，感觉快要射精了才中止，成果再冲突记下，就射精了！

这个原因是你中止的太晚了。做操练宁可提早中止，也不要等到有射精感了再中止。这个操练的进程和性交的进程一样，有麻木感，灵敏，超灵敏，射精感几个阶段。可能刚开始操练的时分这几个阶段不太明显。可是你要用心去寻觅，去感悟。宁可提早中止，也不要练射精了，要么就达不到操练的意图了。