一动：双脚两肩宽三脚半距离，双手掐腰大拇指向后，拇指近肾，立身中正，身下蹲，开膝圆裆，重心放在涌泉穴，脚后跟皮肉着地骨悬空，目光平视向上10度，练习中双目要求怒目圆睁疏肝气。

二动：姿势保持不动，耻骨上挑腹内收，臀夹紧，扣肩上身放松，膻中穴内收对应后背拱起。意念耻骨找印堂。此姿势为深吸气，将气吸入丹田，将胸肺横向呼吸变为竖向呼吸。

三动：上挑至极点后，耻骨后收，尾巴骨后翻，上身放松深呼气，膻中穴前突对应后背内凹，

以上三个动作配合天地相交呼吸法连续完成1千次或一小时为达到要求。进而配合龙吟虎啸喉发音，大量补气，以求为第二部吊重做准备。